我的馬年身心調養計畫

 一位交情深厚的同事即將在下個月初退休，知天命的她，準備邁向她的「第三人生」。日前她特別鼓勵我，也要開始認真思考並規劃屬於自己的退休藍圖。

所謂的「第三人生」，是指隨著平均壽命延長，退休後不再只是休養生息，而是開啟一個充滿活力、強調自我實現與持續學習的新階段。教育部甚至推動了「第三人生大學」計畫，鼓勵 55 歲以上的「壯世代」學習全人健康與數位應用。看著這些資訊，我深切體會到，想要擁有豐富的退休生活，健康的體魄才是唯一的入場券。

今天和同事聊起「發小願」的事，她好奇問我：為什麼會發願「一口嚼 20 下」？其實是因為先前調理身體一段時間，本來覺得狀態不錯，沒想到一次生理期的消耗，竟讓先前的努力彷彿前功盡棄。這讓我意識到，如果不從最根本的生活習慣改起，吃再多藥看再多次醫生也沒用。

我決定從改變「吃飯速度」開始。這幾天每到用餐時，我都不斷提醒自己：慢、慢、慢，千萬不要急。對於過去習慣囫圇吞棗的我來說，突然要放慢速度，確實有些適應不良。

但我心裡清楚，若不把腸胃顧好，就沒有高品質的第三人生。在丙午馬年忙碌的工作壓力下，學會放慢吃東西的速度，不僅是為了消化，更是我調養身心、與自己身體和解的重要期許。